练习昆达利尼瑜伽有感

从开始练习昆达利尼瑜伽迄今已有4个月的时间，说来惭愧，4个月的时间也并不是天天都坚持在练习，总是因为这样那样的事情、节日或者是自己的懒惰放弃了练习。

4个月前，对昆达利尼瑜伽还是完全的不了解，甚至是从未听说过。其实瑜伽自己还是练过的，不过总是健身俱乐部里面各种的塑体减肥的运动型瑜伽，所以当第一次接触到昆达利尼瑜伽的时候，还是有点惊讶于这种安静但是又充满气场与能量的练习方式。

在公司里面学到了很多关于昆达利尼瑜伽的知识，也通过老师了解了昆达利尼瑜伽的益处，以及练习的要领和想要达到的练习目的，这4个月下来，虽然动作还是不够标准，但是通过自己有意识的努力，还是小有感触的。

昆达利尼瑜伽是结合运动、呼吸、冥想和声音的练习，每天15分钟的练习之后，明显的感觉到可以帮助我放松、加强和调整我的身、心、灵。从身体上来说，每日电脑前的久坐，又缺少运动，使得颈椎、腰椎和肩膀等身体部分酸痛不适，但是每次练完昆达利尼瑜伽之后，可以明显感觉到这些不适部位的缓解，对身体的好处是相当明显的，大部分同事都感觉到自己的背部挺直了，头抬高了，状态很好。从心灵和精神上来说，昆达利尼瑜伽可以帮助生活在快节奏下每日面对工作、生活压力和挑战的我们缓解心理压力，通过对自己无限的创造潜能，或者说对昆达利尼能量的自我发掘，能给我们清晰的思维，活力和更加健康的生活。

个人实际练习的感觉是最开始每次几分钟的昆达利尼瑜伽，对身体都是个苦力活，手臂和身体都会微微的发抖，身体也会发热冒汗，但是当坚持做完之后，能感觉到一股清凉的能量直接穿过心口，那一刻有种异常放松的感觉，是之前做其他运动从未体验过的。之后参加了几次正式的昆达利尼瑜伽课程，每次都尽自己的努力去做，慢慢体验到在冥想时，有一种身体慵懒舒适但是头脑和思想却异常清晰的感觉，念头会像万马奔腾般朝我扑过来。

所有的事情都在与专注与坚持，对与我来说，如若是把每日10分钟的瑜伽练习当做不可不做的工作任务，不如当做是内心真正喜欢并努力做好的一项有益身心健康的锻炼，虽然迄今为止，我锻炼的时期不长，每次时间也不长，但是给身体尤其是颈椎的好处我是深有体会的，还有在精神上的舒缓作用，现在我还体会不到能量的聚和散或是更加深层次的东西，但是相信坚持去做，并保持好的态度，会越来越感受到更多昆达利尼瑜伽带来的好处的。

（服饰产业 陈莹莹）

练习瑜伽的心得体会

我练瑜伽到现在，除了公司每周二组织的培训，一直都是自己在家里摸索着练习的，可能动作不规范，不标准，可我还是从中获得了很大的益处。

在这分享一些我浅略的体会，瑜伽看似简单，做起来却不容易。刚开始练时，我觉得动作特别难做，保持姿势更难。老是呼吸配合不好。经常手忙脚乱、呼吸急促，一会儿就大汗淋漓，疲惫至极，身体酸痛。在老师的指导下才明白，在刚开始练的时候，不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作上的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，只要持之以恒的练习，总有一天，肯定能做到，呼吸和动作的配合是很重要的，当内心真正平静下来，慢慢的就可以能看清自己的心灵，沉浸在瑜伽祥和的世界里时，就能真正体会到瑜伽带给自身心的宁静和与世无争，

我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更健康。（服饰总部 陈蕾）

练习瑜伽精神饱满

呼吸法这种深度呼吸的课间操是新近接触到，无论是形式还是内容都非常的与众不同，觉得新鲜，也很乐意学习。做这样的课间操可以通过呼吸深度来达到锻炼肩负与脊椎的功能，同时可以增强消化系统功能。而对于我们经常坐办公室的人来说都多多少少有脊椎方面的职业病，自从做昆达利尼瑜伽以后，能明显的感觉到我的颈椎痛、肩周炎有所缓解，而且我消化系统和呼吸系统较以前增强好多。晚上的睡眠质量也有所改善，这样白天上班时精神饱满，干起工作事半功倍。

（物业公司 安华）

瑜伽 我并不陌生

瑜伽对我来说并不陌生，10年以前就接触过，我个人还比较喜欢，但因种种原因没能坚持。直到去年有机会参加了公司组织的昆达里尼瑜伽的培训，从对昆达里尼瑜伽的了解到学习已四个多月了，感觉受益匪浅。我个人由于职业的原因，颈椎，腰椎肩背都不好，由于脑供血不足还时常头晕，再加上年龄的问题，身体出现各种不适，睡眠也不好，中医讲究不通则痛。初次接触昆达里尼瑜伽我就感觉它与以往练得瑜伽有所不同，瑜伽的音乐不但很美，而且它的动作柔美更利于健身，特别是喷火式呼吸，很神奇，我选了几个适合自己的动作，每个动作都有令身心畅通、提升或恢复元气，我基本坚持练习，时间保持在10—20分钟之间，通过这段时间的练习，我以前身体的诸多不适都有明显的改变，睡眠好了，体力精力也提升了，人也变的平和宽容了，心情随之也变得更愉悦了。（物业公司 路彤）

只要坚持，都会有收获

练习瑜伽数月有余了，作为活动的组织者，我本人能够切实感受到呼吸法所带来的益处：前几年也是经常看着电脑，那时候每天长达八小时以上的电脑前工作，到晚上时候脖子总是酸痛，在经过了几个月的呼吸法练习之后，慢慢的脖子酸痛的情况随之有所改变，现在脖子只要不是用时太过长久，那种酸痛的感觉竟是再也没有出现过。这点小小的改变，还是能够体会得到。

瑜伽呼吸法，自己刚开始练习时候可能会觉得动作有些难度，但是当人练习熟练之后，坚持经常练习，就会慢慢感觉到呼吸法的好处，同时刚开始时候的一些疼痛都会消失不见，取而代之的是浑身上下的轻松。凡事要做的好，做的精，做的妙，关键在于坚持二字，练习呼吸法也是同样，只要坚持，都会有收获。

（服饰总部    齐恒伟）

练习瑜伽，充满自信

瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。在学习中，发现瑜伽不仅不占用过多空间，能随时随地，安详放松的练习瑜珈，更是在平常的时候通过瑜伽呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。是我对瑜伽这种提倡健康的生活态度，通过不停的超越自我，让人充满自信的理念倾心不已。（物业公司 李炎）